O que aconteceria se passássemos uma hora por dia ao ar livre?
Existem alguns benefícios óbvios de sair para o ar livre. Você terá de se levantar e se mover, o que já é benéfico se a maior parte do seu dia envolve sentar-se na frente de uma tela.
Pesquisas mostram que intervalos curtos podem aumentar a produtividade no trabalho e mesmo um rápido intervalo sob luz natural proporciona uma boa dose de vitamina D.
Quando você for aproveitar a sua hora de descanso procure por espaços verdes e azuis que são mais benéficos que as movimentadas ruas da cidade.
Benefícios para sua saúde
Na natureza, a pressão arterial é mais baixa, a variabilidade da frequência cardíaca é mais controlada, até o humor é melhor.
Também há vários estudos que falam sobre os benefícios psicológicos de se estar na natureza para o bem-estar e funcionamento cognitivo. Em geral, as pessoas são mais felizes na natureza.
Cinco minutos bastam
O estudo realizado com 1.252 participantes envolvidos em atividades como caminhada e jardinagem, descobriu que, quando se tratava de autoestima e humor, os maiores benefícios ocorreriam nos primeiros minutos de exposição à natureza.
Além de trazer benefícios a sua saúde física e psicológica, ficar ao ar livre 5 minutos por dia vai te ajudar a se recuperar do estresse no trabalho e pode melhorar o desempenho das suas atividades laborais.
Então, quais são as maneiras mais simples para tornar a natureza parte de uma rotina de trabalho?
Janelas com vista para a natureza melhoram a produtividade e o bem-estar, mesmo efeito conseguido com plantas no local de trabalho. Algumas empresas também estão construindo salas de reunião ao ar livre, após a refeição descansar na sombra de alguma arvore ou caminhar até algum parque também são ótimas opções.
Fonte: bbc
